انقاص الوزن في اسبوع 10 كيلو جرام بسرعة مذهلة‎

بواسطة: - آخر تحديث: الأحد , 18 سبتمبر 2016 - 12:14 Sunday , 09 December 2018 - 15:31 انقاص الوزن في اسبوع 10 كيلو جرام بسرعة مذهلة‎ Benefits-ginger.com‎
انقاص الوزن في اسبوع 10 كيلو جرام بسرعة مذهلة‎

انقاص الوزن في اسبوع ، السمنة و زيادة الوزن هى من الاشياء الشائعة حاليا، و السبب الرئيسى فى انتشار السمنة و زيادة الوزن خاصة بين الشباب من الاعمار المتوسطة، هى تناول الوجبات السريعة التى يعتمد عليها الكثيرون خاصة الشباب، اضافة الى ان هذه الوجبات السريعة من المسببات الرئيسية للسمنة و زيادة الوزن، الا انها يكون لها اضرارا اخرى على صحة الانسان مثل الاصابة بالتلوث الغذائى و الناتج عن عدم غسل الخضروات و الفاكهة بشكل سليم، و من الامراض التى تسببها ايضا الوجبات السريعة، امراض القلب و الشرايين، لأحتوائها على نسب عالية من الدهون، لذا يجب الابتعاد عن هذه الوجبات السريعة التى تسبب الكثير من المشاكل، كما ان من العادات الاساسية التى تسبب السمنة، عدم الحركة، و هو امر صار طبيعى بسبب طبيعة العصر الذى نعيش فيه، فمعظم العاب الاطفال مثلا صارت موجودة على الهواتف المحمولة او اجهزة الكمبيوتر، و لا يقتصر الامر على الاطفال فحسب، بل ان النشاط الترفيهى الذى يقوم به الكبار، يكون من خلال االهواتف المحمولة و اجهزة الكمبيوتر، لذا يجب على اى شخص يريد انقاص وزنه بشكل سليم، ان يبتعد عن الوجبات السريعة و يزيد من معدل الحركة التى يقوم بها يوميا، مع اتباع نظام غذائى جيد، و سنطرح لكم اليوم نظام غذائى يستطيع ان يجعل الشخص الذى يسير عليه، حيث ان انقاص الوزن في اسبوع عشرة كيلو جرام اصبح امرا سهل ويسر الأن وبطريقة أمنه جدا .

فوائد الجزر للبشرة والرجيم والنظر وأفضل فوائد عصير الجزر الصحية

النظام الغذائى و انقاص الوزن في اسبوع :

ان انقاص الوزن في اسبوع هو نظام قوي ومتكامل حيث انه يعتمد هذا النظام الغذائى على تناول وجبات معينة و بشكل معين و لكنه بسيط للغاية، و من الاساسيات التى يعتمد عليها هذا النظام الغذائى، التفاح الاخضر و اللبن خالى الدسم  و الكيوى و الاناناس، حيث ان التفاح الاخضر من الفاكهة التى تعمل على تقليل حجم المعدة و هو امر ضرورى فى الريجيم، كما ان اللبن خالى الدسم يعمل على ازالة اى بكتريا او فيروسات داخل المعدة، اما الكيوى فهو له قدرة عالية على حرق الدهون بشكل كبير، و الاناناس ايضا يعمل على حرق الدهون، لهذا يتم ترتيب ايام النظام الغذائى الذى يعمل على خسارة 10 كيلو جرام فى سبعة ايام كالتالى:

اليوم الاول  والثاني :

الثلاث وجبات تتكون من التفاح الاخضر، على ان يتم تناوله بالحد الذى يعمل على الوصول الى مرحلة الشبع فقط، بمعنى انك تستطيع تناول التفاح الاخضر طوال اليوم لكن بشرط الوصول الى مرحلة الشبع فقط دون التزويد عن ذلك، و لا ننسى شرب الماء بكميات وفيرة.

اليوم الثالث والرابع :

تناول اللبن خالى الدسم طوال اليوم و يمكن استبداله بزبادى خالى الدسم، ايهما تفضل، مع شرب الماء بكميات وفيرة ايضا.

فوائد نشا الذرة

اليوم الخامس والسادس :

تناول القدر الكافى للوصول الى مرحلة الشبع من الاناناس و الكيوى، و لا يجب ملئ المعدة، و لا تغفل تناول الماء بكميات كبيرة.

اليوم السابع :

تناول ما تشاء من الاطعمة و لكن يشترط الا تحتوى الاطعمة التى ستتناولها فى هذا اليوم على اية نسب من الدهون حتى و لو كانت بسيطة، كما يجب ان تكون تلك الاطعمة خالية من المواد الكربوهيدراتية، كما يشترط عدم ملئ المعدة من هذا الطعام، فيكفى تناوله بالقدر الذى يجعلك تشعر بالشبع.

و فى نهاية هذه الايام السبعة هذه، فى حالة السير على هذا البرنامج الغذائى بشكل صحيح، سيستطيع جسمك فقد حوالى عشرة كيلو جرامات، و لكن يلاحظ انه لا يجب تكرار هذا النظام الغذائى مرة اخرى، الا بعد مرور فترة طويلة، شهرين على الاقل .

فوائد لسان العصفور الصحية للمراة والتخسيس وكيفية عملها