كيف تحافظ على صحتك‎

بواسطة: - آخر تحديث: الإثنين , 22 يناير 2018 - 16:54 Friday , 21 September 2018 - 05:46 كيف تحافظ على صحتك‎ Benefits-ginger.com‎
كيف تحافظ على صحتك‎

كيف تحافظ على صحتك ، صحة الإنسان هي الكنز الثمين الذي أنعم الله به عليه والواجب تجاه هذه النعمة هو شكرها والمحافظة عليها من التلف والمرض لأن ذلك بحد ذاته يعد ذنب حيث قال سبحانه وتعالى (ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة)، ولأهمية هذا الموضوع نعرفكم اليوم من خلال مركز الفوائد العامة على أهم الطرق المتبعة للحفاظ على صحتك.

كيف تحافظ على صحتك

كيف تحافظ على صحتك

كيف تحافظ على صحتك

موضوعات مشابهة: مفهوم الصحة

حافظ على نظافتك الشخصية

النظافة كلمة كبيرة جداً وتشمل العديد من الأمور، نظافة الجسم هي من أهم أساسيات المحافظة على الصحة.

يجب على كل شخص العناية بجسمه، الاستحمام بشكل يومي، غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون، غسل الملابس وتعقيمها للتخلص من البكتيريا والجراثيم العالقة بها.

نظافة اليد والأظافر بشكل خاص مهمة جداً لأنها المصدر الرئيسي الذي تصل به الأطعمة إلى داخل المعدة فيجب ألا تكون ملوثة.

احرص على نظافة مكانك

نظافة المنزل، العيش في مكان ملوث هو أحد أسباب انتشار الأمراض لذا يجب الاهتمام بتنظيف المكان وترتيبه بشكل متقن.

الحرص على غسل المفارش وتنظيف الأرضيات وتعقيمها، إزالة الأتربة والغبار بشكل دائم حتى لا تؤثر على الجهاز التنفسي.

الحرص على تهوية المنزل في الصباح حتى تدخل الشمس للمنزل، فقد قيل قديما “البيت الذي تدخله الشمس لا يدخله الطبيب”.

اهتم بنظافة طعامك

اهتم بنظافة طعامك

اهتم بنظافة طعامك

اقرأ أيضاً: اضرار القرفة 4 اضرار خطيرة على الصحة العامة

تتعرض العديد من الأطعمة وخاصة الفواكه والخضروات للبكتيريا والمواد الكيميائية الضارة نتيجة المبيدات الحشرية، لذا يجب غسلها وتعقيمها جيداً.

يجب أن يكون الشخص حريص دائماً على عدم الطعام على أسطح ملوثة يمكن أن تنقل العدوى والبكتيريا.

الوجبات السريعة وطعام الباعة المتجولين من أول وأخطر أسباب الإصابة بالمرض فيجب الابتعاد عنها واستبدالها بالطعام الصحي المفيد.

مراعاة الظروف الجوية

يجب على الشخص مراعاة الظروف الجوية والمناخ للحفاظ على صحته، فمثلاً خلال فصل الشتاء يجب ارتداء الملابس الصوفية الثقيلة لتجنب نزلات البرد المختلفة وهكذا.

تناول الطعام الصحي

ويعني مصطلح الطعام الصحي، أي الطعام الخالي من الدهون والسكريات، الطعام الذي يتم طهيه بشكل صحي تماماً لا يضر الجسم.

بدلاً من تناول اللحوم المقلية المشبعة بالزيوت تستطيع تناولها مسلوقة أو مشوية، كذلك الخضروات يمكن تناولها بنفس الطريقة.

تناول الأسماك بمختلف أنواعها من أكثر الأطعمة المفيدة للجسم، وكذلك الإكثار من الفواكه والخضروات التي تحوي سعرات حرارية قليلة وقيمة غذائية عالية.

ولا ننسى أهمية الماء للجسم وتخليصه من السموم، فلا تغفل عنها وتناول ما لايقل عن لترين من الماء خلال اليوم الواحد.

ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية

تعد ممارسة الرياضة من أساسيات الحفاظ على الصحة، حيث تساعد الرياضة على تنشيط الجسم ومحاربة الكسل والخمول.

تعمل الرياضة على حرق السعرات الحرارية وبالتالي الحصول على جسم رشيق، متناسق وقوي خالي من الأمراض حيث أن السمنة هي أكبر مسببات المرض.

رياضة المشي من أسهل أنواع الرياضة وأكثرها مناسبة للأشخاص الذين لا يمتلكون الوقت للذهاب لصالات الرياضة، يمكنهم المشي نصف ساعة يومياً في الصباح.

الابتعاد عن الأماكن المزدحمة والملوثة

يجب على الشخص أن يحاول قدر الإمكان عدم التواجد في الأماكن المزدحمة بالناس، لأن هذه الأماكن تصبح عرضة لانتقال العدوى والبكتيريا بين الناس.

لن يستطيع الشخص ارتداء كمامة أو وضع منديل على أنفه وفمه طوال الوقت في هذه الأماكن، لذا فدرهم وقاية هو خير من قنطار علاج.

الفحص الدوري وعمل التحاليل الطبية

الفحص الدوري وعمل التحاليل الطبية

الفحص الدوري وعمل التحاليل الطبية

من أهم الإجراءات الواجب اتباعها في المحافظة على الصحة هي عمل التحاليل الطبية والاطمئنان على الصحة من وقت لآخر.

تساعد عملية الفحص الدوري على سرعة اكتشاف الأمراض في حال وجودها وبالتالي الحد من خطورتها وتفاقمها.

كما يجب عند اكتشاف أي مشكلة اللجوء للطبيب وعلاجها فوراً والالتزام التام بالأدوية وتناولها في مواعيدها.