ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب‎

بواسطة: - آخر تحديث: السبت , 18 أغسطس 2018 - 14:42 Tuesday , 23 October 2018 - 19:58 ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب‎ Benefits-ginger.com‎
ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب‎

ما هو علاج الصداع المزمن ؟ يعد الصداع من أكثر الأمراض المعروفة عند الإنسان ففي الولايات المتحدة الأمريكبة، هناك حوالي 15% من السكان – حوالي 45 مليون أمريكي – يصابون بالصداع مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. آلام الصداع من أسوأ الآلام التي يتعرض لها الإنسان فهو تؤثر بشكل سيء على طاقته وقدرته في أداء المهارات والوظائف المطلوبة منه.

لكن ما هو علاج الصداع المزمن المستمر وهل الغذاء الصحي والأعشاب سيغني عن تناول المسكنات الدوية المهدئة؟!

هذا ما سنعرضه في السطور التالية حيث يقدم لك مركز الفوائد العامة حلول بسيطة وفعالة للتغلب على آلام الصداع وعلاجها بشكل سريع، فقط تابع معنا..

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

ما هي أنواع الصداع والأعراض التي تصاحبها؟

إن معظم نوبات الصداع – حوالي 90 في المائة – ناتجة عن صداع التوتر الذي يبدأ بالشعور بألم في عضلات الرقبة وفروة الرأس ثم ينتشر الألم في الجمجمة. أما بالنسبة ل 10 في المائة المتبقية فتحدث نتيجة الإصابة بأنواع أخرى من الصداع: الشقيقة أو ما يُعرف بالصداع النصفي والصداع العنقودي الذي يأتي نتيجة انبساط وانقباض الأوعية الدموية في المخ.

يصيب الصداع النصفي حوالي 28 مليون مواطن أمريكي وتختلف حدته من خفيف إلى مزمن وتتضاعف هذه النسبة ثلاث مرات لدى النساء منها لدى الرجل. ويبدأ الألم في العادة في جانب واحد من الرأس – غالبًا ما يسبق هذه النوبة حدوث اضطرابات في الرؤية تعرف باسم هالات (أو ومضات ضوئية) – وتتطور إلى أن يحدث صداع مؤلم يمكن أن يستمر من الشقيقة بصورة متكررة قبل فترة انقطاع الحيض ويختفي هذا الأمر عند انقطاع الحيض بالفعل.

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

أما بالنسبة للصداع العنقودي – الذي يمتد لفتر أقصر لكنه يكون أشد ألمًا – فتزداد احتمالية الإصابة به عند الرجل بنسبة سبع مرات أكثر من السيدات. ويُطلق عليه في بعض الأحيان اسم صداع الانتحار لأنه يكون شديد الألم. يصاب بالصداع العنقودي حوالي مليون مواطنًا أمريكيًا.

بالنسبة لحوالي 1 من كل 10 أشخاص من الأمريكان، يعد الصداع أسوأ مصادر الألم. وذلك وفقًا لاستطلاع رأي تم في عام 2005 شارك فيه 1200 شخصًا بالغًا وتم إجراؤه عن طريق كلية الطب بجامعة ستانفورد. وبالرغم من أن المشاركين في الدراسة اعتمدوا أكثر على العقاقير الموصوفة والدعاء لعلاج آلامهم، ففد ذكر حوالي 50 في المائة إن هذه الطرق العلاجية كانت فعالة.

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

وهناك حوالي 1 من كل 10 مشاركين تناولوا المسكنات بدون أن يصفها لهم الطبيب، بينما هناك 2 من كل 10 اعتمدوا عغلى المسكنات الموصوفة من قبل الطبيب بصورة يومية لعلاج الألم. هذا يعني أن عددًا كبيرًا من الأمريكان  يتناولون مقادير كبيرة من العقاقير كل يوم لكنهم يشعرون بنسبة قليلة من الفائدة.

إذا كنت تتناول الأدوية لعلاج الصداع – سواء كانت موصوفة من قبل الطبيب أم لا، ربما تكون أكثر عرضة لتطور مشكلة صعوبة العلاج ومن ثم الإصابة بحالة يُطلق عليها اسم الصداع اليومي المزمن الذي يصيب من 3 إلى 5 في المائة من الأمريكان، وذلك وفقًا لمقال تم نشره في عام 2004 في مجلة “التطورات الحديثة في علاج الصداع”.

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب ؟

للمساعدة في الحيلولة دون الإصابة بالصداع أو علاجه، إليك عدد من الوصفات الغذائية التي قد تُفيد في هذا الأمر:

  • السبانخ والأطعمة الأخرى الغنية بالماغنسيوم:

إن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي غالبًا ما يعانون من انخفاض مستويات الماغنسيوم. في إحدى الدراسات أعطى الباحثون حقن وريدية من الماغنسيوم للمرضى الذين يعانون من نقص الماغنسيوم وذلك في منتصف نوبات الصداع النصفي وتوصلوا إلى أن 85 في المائة منهم قد شفوا تمامًا من الصداع النصفي خلال دقائق.

وفي دراسة أخرى، اختار الباحثون بعض مرضى الصداع النصفي بطريقة عشوائية لتناول إما 600 ملليجرامًا من الماغنسيوم يوميًا أو العلاج الوهمي. وبعد مرور 12 شهرًا، حدث انخفاض كبير بنسبة 42 في المائة في أعراض الصداع النصفي لدى المجموعة التي حصلت على الماغنسيوم مقارنة بنسبة 15.8 في المائة فقط لدى المجموعة الثانية التي اعتمدت على الأدوية الوهمية.

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

من المصادر الغذائية الغنية بالماغنسيوم؛ السبانخ والسمك والحنطة السوداء والأفوكادو والشعير والكينوا والمخملية واللوز والجوز البرازيلي وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين والمحار. وبالرغم من أن المكسرات تعد من المصادر الغنية بالماغنسيوم، فإن العديد من التقارير تقترح أنها من الأطعمة المثيرة للصداع النصفي، لهذا انتبه لهذه النقطة عند تناولها.

يمكنك بسهولة الحصول على القيمة اليومية الموصى بها من الماغنسيوم وهي 400 ملليجرامًا عن طريق تناول كوب واحد فقط من السبانخ المطبوخة التي تحتوي على حوالي 40 في المائة من الماغنسيوم الموصى بها، إلى جانب قطعة فيليه من لحم الهلبوت سواء مشوية أو مطبوخة وأى طبق آخر معد من كوب من دقيق الحنطة السوداء.

ربما ترغب  في تجربة خليط الخضروات الغنية بالماغنسيوم وغيرها من المركبات الأخرى المضادة للالتهايات.

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

  • الثوم:

هذا النبات يلعب دورًا رئيسيًا في منع نشاط الصفائح الدموية، وهي خلايا الدم المرتبطة بالتسبب في الصداع النصفي. يقترح الإختصاصيون في العلاج الطبيعي في أغلب الحالات باستخدام الثوم بشكل أكبر للمساعدة في تسييل الدم ومن ثم خفض احتمالية الإصابة بالأزمة القلبية. وتسييل الدم ربما يفيد في تقليل حدة الصداع.

إذا كنت تستطيع تحمل رائحة الثوم، أنصحك بتناول فص أو فصين من الثوم النيئ كل يوم. وإذا لم تستطع ذلك، ربما تُفضل تناول الأقراص أو الكبسولات المغلفة التي تحتوي على حوالي 1.3 في المائة من مادة الأليسين وهي المكون الفعال في الثوم. إن معظم التجارب الطبية لإستحدام الثوم توصي بتناول من 600 إلى 900 ملليجرامًا كل يوم على جرعتين أو ثلاث جرعات.

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

  • الزنجبيل:

منذ وقت طويل، يستخدم الزنجبيل لعلاج مجموعة من الأمراض، من بينها الصداع. إنه يساعد في منع تمدد الأوعية الدموية في المخ، وهي العملية التي تسبق الصداع بأنواعه في أغلب الأحيان، إن الزنجبيل يساعد أيضًا في منع تكون أحماض بروستاجلاندين، وهي عبارة عن مجموعة من الأحماض الدهنية المعقدة التي تسبب في الإلتهاب والألم والورم.

ذكرت بعض الأبحاث في الدنمارك أن الزنجبيل يمكن أن يمنع الصداع النصفي بالفاعلية نفسها التي تقوم بها العقاقير القياسية الخاصة بعلاج الصداع النصفي لكن دون التسبب في حدوث أية آثار جانبية. وقد أتبع نظام التغذية نفسه الذي استخدمه الباحثون الدنماركيون بجامعة أودنسة : 1/3 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل أو الزنجبيل الطازج يوميًا.

أضف الزنجبيل إلى نظامك الغذائي كلما استطعت ذلك. وحاول شرب أكواب قليلة من شراب الزنجبيل أو إضافة الزنجبيل الطازج إلى العصير أو تناول الزنجبيل المخلل الياباني أو استخدام الزنجبيل البودرة أو الطازج عند الطهي أو تناول قطعة أو اثنين من الزنجبيل البلوري.

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

يمكنك أيضًا عمل شراب من الزنجبيل ذو المذاق الرائع عن طريق نقع من ثلاث إلى أربع شرائح صغيرة من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء المغلي. أو قم بإضافة 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المسحوق أو حوالي 6 ملاعق صغيرة من الزنجبيل الطازج إلى أطباقك اليومية.

ربما يعمل الزنجبيل والأقحوان معًا على مقاومة الصداع بصورة أكثر فاعلية. فقد قام باحثوم بمركز عناية مرضى الصداع بإجراء دراسة على 30 متطوعًا من المرضى الذين لهم تاريخ مرضى مع الصداع النصفي لاختبار منتج جليستات الذي يحتوي على هذين العشبين.

وقد قام المشاركون بتناول عقار جليستات بمجرد إصابتهم بنوبة الصداع النصفي، في الوقت الذي لا زالت فيه الأعراض بسيطة. وبعد مرور ساعتين، اختفى الألم بنسبة 48 في المائة من  المشاركين وقلت حدته لدى 34 في المائة من المشاركين.

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

  • النعناع:

تناول شراب النعناع الفلفلي مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. بالرغم من توفر العديد من منتجات شراب النعناع الفلفلي التجارية، أنصحك بعمل هذا الشراب بنفسك عن طريق صب كوب من الماء المغلي على ملعقة صغيرة مليئة بأوراق النعناع الفلفلي الجافة ونقعها لمدة تترواح بيم 5 إلى 10 دقائق من ثلاثة إلى أربعة أكواب يوميًا.

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

  • عين الجمل:

إنني لا أعتقد بشدة في الأطعمة المغذية للمخ لكن لب عين الجمل المتموج والملفوف مثل المخ – يحتوي على كميات كبيرة من مادة السيروتونين، وهي أحد المواد الكيميائية التي تعمل في المخ والتي تسبب الصداع النصفي في بعض الأحيان. بالإضافة إلى ما سبق، يحتوي عين الجمل على اثنا عشر مركبًا مختلفًا مسكنًا للآلام.

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

  • الكركم:

هذا النوع ذو اللون الأصفر من التوابل يعتبر مصدرًا غنيًا بمادة الكركمين وهي مادة قوية مضادة للأكسدة توفر الحماية من تلف الجذور الحرة للخلايا. وتعد هذه المادة أيضًا مصدرًا طبيعيًا مثبطًا لإنزيمات COX-2 لتفيد  في تخفيف الآلام وبذلك هي تعد بديلًا جذابًا خاليًا من الآثار الجانبية يتم الإستعاضة به عن مثبطات إنزيمات COX-2 التي يصفها الطبيب مثل عقار “سيليبركس”. وكذلك هي تقلل من الالتهاب عن طريق تقليل مستويات الهستامين وربما تحفيز الغدتين الكظرتين على إفراز كمية أكبر من الكورتيزون الذي يعد بمثابة مسكن طبيعي للآلام.

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

الأغذية الواجب تجنبها:

إن معظم الأغذية المسببة للصداع على الأرجح هي الأنواع الغنية بمادة التيرامين، مادة تنتج من التحلل الطبيعي للحمض الأميني تيروزين. وتتضمن الشيكولاته والبيرة وغيرها من المشروبات الكحولية والجبن المطبوخ والموز والمكسرات والفاصوليا. أما بالنسبة للأطعمة الآخرى التي تسبب الصداع فهي التي تحتوي على مستويات مرتفعة من النترات، مثل اللحوم المعالجة والهوت دوج والنقاق الإيطالية.

حتى فترة قريبة، كانت الأصناف المقدمة في المطاعم الصينية تحتوي في أغلب الأحيان على مستويات عالية من الجلوتامات أحادية الصوديوم التي كانت تستخدم لإضفاء نكهة للطعام بصورة غير مقصودة أيضًا كانت تسبب الصداع النصفي. لكن إذا كنت تنوي تناول عشائك في أحد المطاعم الصينية، اسأل إذا كانت هناك بعض الأصناف في قائمة الطعام خالية من مادة الجلوتامات أحادية الصوديوم.

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

ما هو علاج الصداع المزمن المستمر بالاعشاب

ربما ترغب أيضًا في مراقبة كمية الكربوهيدرات التي تستهلكها، ففي دراسة أجريت عام 2006، توصل الباحثون بكلية الطب بمدينة نيويورك إلى أن 50 في المائة من المرضى الذين يعانون من الصداع يشعرون بالراحة عند اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات وهذا يعتبر علاج قياسي لعلاج الصداع النصفي. واقترح الباحثون أن السبب في ذلك هو أن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالصداع يعانون من حساسية من الكربوهيدرات مثل تلك الموجودة في الجلوتامين وبروتين القمح.

إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي أو أى أنواع أخرى من الصداع، فالأفضل أن تحفظ بمفكرة لكتابة الأطعمة التي تتناولها يوميًا ومن ثم تستطيع تحديد الأطعمة التي تؤذي أو تفيد في علاج الصداع.