نصائح عامة للمرأة الحامل‎

بواسطة: - آخر تحديث: الثلاثاء , 30 يناير 2018 - 15:11 Thursday , 24 May 2018 - 23:07 نصائح عامة للمرأة الحامل‎ Benefits-ginger.com‎
نصائح عامة للمرأة الحامل‎

نصائح عامة للمرأة الحامل

على المرأة الحامل أن تهتم بصحتها لأجلها وأيضاً لأجل الجنين ، ومن هنا هناك مجموعة من النقاط التى يمكن أتباعها مثل :

نصائح هامة للمرأة الحامل

نصائح هامة للمرأة الحامل

  1. الحرص على الخروج بالشمس فى الفترة 8 إلى 10 صباحاً حتى يتكون فيتامين  د الموجود تحت الجلد والذى يشجع نمو العظام وترسيب الكالسيوم عليها.
  2. تجنبى زيادة وزنك على الحدود المثلى له، لأن أى زيادة فى الوزن سيصبح من الصعب عليكِ أن تتخلصى منه بسهولة بعد الولادة.
  3. احرصى على المشى يومياً باعتدال، فهو منشط للدورة الدموية ومقو لجميع عضلات الجسم ، بشرط أن يكون فى الهواء الطلق ، ومصحوباً بالتنفس العميق ، وذلك لأن رياضة المشى تغذى جنينك وتسهل عليك عملية الولادة بإذن الله.
  4. عليكِ تجنب الإفراط فى تناول مضادات الحموضة بصفة عامة أثناء الحمل ؛ لأن ذلك سيؤدى إلى خلل جسيم فى التمثيل الغذائى للكالسيوم بالجسم فتزيد معدلاته فى الدم، مما يسبب آلاماً فى العظام ، وحدوث حالات التوتر والتشنج العصبى والعضلى.
  5. احذرى ارتفاع ضغط الدم ، نتيجة زيادة إفرازات بعض هرمونات الحمل ،والتى تزيد من مقدرة الجسم على تخزين الماء والصوديوم وقلة إدرار البول ، لذا يجب عليكِ تجنب الأغذية المملحة والمصنعة أو الجاهزة.
  6. إياكِ وتناول الأدوية بدون مشورة الطبيبة ، فهى تضر بالجنين إذ قد تؤدى أحياناً إلى التشوهات الخِلقية .
  7. ابتعدى عن السهر لأنه سيسبب لك الإرهاق ، لذا لابد من النوم 9 ساعات يومياً طيلة فترة الحمل .
  8. إياكِ والأشغال المتعبة ، ورفع الأشياء الثقيلة والحركات العنيفة .
  9. عليكِ بملازمة الهدوء وعدم الانفعال أمام المشاكل الأسرية ، فالراحة النفسية عامل أساسى لسير الحمل بصفع عادية.
  10. إياك وزيارة المرضى المصابين بالأمراض المعدية ففى ذلك خطر عليكِ وعلى حملك .
  11. تجنبى الملابس الضيقة والأحزمة الضاغطة مدة الحمل ؛ فهى تسبب لك التعب وضيق التنفس.
  12. تجنبى لبس الأحذية ذات الكعوب العالية الرفيعة لأنها تزيد فى تقوس العمود الفقرى ،وتسبب زيادة الشد على العضلات والمفاصل مما يسبب آلام الظهر .
  13. يجب الامتناع تماماً عن التدخين أو عن الجلوس مع المدخنين.
  14. لابد لك من زيارة الطبيبة بانتظام .
  15. الأفضل لك الاستحمام يومياً طيلة فترة الحمل والرضاعة لتضمنى لنفسك ولطفلك كل أسباب الصحة والسلامة إن شاء الله.
  16. لابد من الاعتناء بالثديين وإعدادهما لعملية الرضاعة الطبيعية ابتداءً من الشهر الخامس للحمل .
  17. البعد قدر الإمكان عن التعرض لإشعاعات الهاتف الخلوى أثناء الحمل لأنه يؤثر على نمو الدماغ لدى الأبناء ، مما يؤدى إلى فرط نشاط لديهم.
  18. وجد باحثون أن النساء اللاتى يتناولن الأدوية المضتدة للأكتئاب خلال الحمل هن أقل احتمالاً لإرضاع أطفالهن طبيعياً.