الرياضة للاطفال حسب العمر‎

بواسطة: - آخر تحديث: السبت , 10 مارس 2018 - 13:41 Friday , 14 December 2018 - 18:05 الرياضة للاطفال حسب العمر‎ Benefits-ginger.com‎
الرياضة للاطفال حسب العمر‎

الرياضة للاطفال حسب العمر ، تؤثر الرياضة بشكل إيجابي علي الصغار ليس لأنها تمثل وقتا ترفيهيا لهم فحسب ولكن ثبت فاعليتها علي صحتهم النفسية والجسدية .

فمن الناحية الجسدية لا تقتصر فائدة الرياضة علي اللحظة الراهنة بل يمتد أثرها إلي المستقبل ، حيث إن ممارسة الرياضة المعتدلة بشكل منتظم تؤدي إلي الفوائد التالية :

– تذيد لياقة الصغير البدنية .

– تقلل الرياضة من نسبة الإصابة بسرطان القولون .

-تساعد الرياضة علي التحكم في الوزن وإنقاصة وبالتالي الحد من إصابة الأطفال بالسمنة .

-تقلل الرياضة من الإصابة مستقبلا بالعديد من الأمراض المزمنة لامثل الضغط وامراض القلب .

الرياضة للاطفال حسب العمر :

ولا تقتصر فوائد الرياضة علي هذا فحسب بل تدعم الصحة النفسية للصغار كما يلي :

– تؤدي الرياضة إلي إفراز هرمون الأندورفين المسمي بمقاتل الألم الذاتي حيث يقلل من الشعور بالألم ويساعد في تقليل الضغوط العصبية .

– تذيد الرياضة من إفراز الوصلات العصبية المتحكمة في المزاج مثل السروتونين والنورابنفرين مما يعطي شعوراً بالتحسن .

– تعطي الرياضة الصغير شعوراً بالثقة التي تمكنه من التعامل مع الضغوط العصبية .

– تقلل الرياضة من العنف والعدوانية .

– تنمي الرياضة مهارات التواصل مع الأخرين وخاصة نتيجة ممارسة الألعاب الجماعية مما يعطي شعوراً بالسعادة .

ولكن كم من الوقت يجب أن يمضيه الطفل أو المراهق يومياً في ممارسة الرياضة ؟

علي الاقل عليه ان يمارس الرياضة 30 دقيقة يومياً . إما مرة واحدة وإما علي فترات تقسم طوال اليوم ، وتترواح كل قفترة من 5 – 10 دقائق . إن الرياضة اول الطريق كي يكتسب طفلك اسلوب حياة صحيحاً ينعكس مستقبلاً علي صحته البدنيسة والنفسية . فمنذ اللآن شجع طفلك علي ممارسة الرياضة .