رجيم التمر واللبن في رمضان

رجيم التمر واللبن في رمضان ، تعتبر السمنة من المشاكل الكبري التي تواجة العديد من الأشخاص ،الأن نجد الكثير يسعون وراء خسارة الوزن والحصول علي الوزن المثالي ،فكثير منهم يلجأ الي اتباع الحميات الغذائية ،بختلاف أسماء الحميات الغذائية وتنوعها ،وهذه الحميات تكون مبنية علي أسس علمية صحيحة حتي تتمكن من خسارة وزنك بدون أي أضرار .

كيف يمكنك علاج السمنة والوزن الزائد في رمضان؟

مع بداية شهر رمضان الكريم شهر الصوم ، يكثر الحديث حول الفرصة التي يحب أستغلالها في هذا الشهر لخسارة الوزن ،ومن أكثر الحميات التي يجب أتباعها في شهر رمضان والتي أثبتت نجاحها بشدة هي حمية التمر واللبن ،فمن خلال هذا المقال سنتعرف عن حمية التمر مع البن وكيف يمكنك تميزها من غيرها من الحميات المتبعة ،كما يمكنك معرفة الطريقة الصحيحة التي يمكنك من خلالها أتباع هذه الحمية لخسارة الوزن بطريقة صحيحة .

اسرع رجيم في اسبوع‎‏ وداعا لدهون وترهلات الكرش والأرداف

وقبل أن نبدا بالحديث عن الحمية الغذائية أولا علينا أن نتحدث عن السمنة وعن أضرارها وماهي الأسباب التي تؤدي الي السمنة ،يمكن لطبي التغذية أن يتعرف علي زيادة الوزن من خلال معرفة كتلة الجسم والتي يمكن حسابة من خلال المعادلة التالية :

مؤشر كتلة الجسم =وزن الجسم بالكيلو جرام ،ويمكن بعدها عمل المقارنة بتصنيفات الجدول ،ومن هنا يتمكن الطبيب بتحديد وزن الجسم وما يتناسب معة لخسارة الوزن ،ويتمكن من علاج الحالة ومستوي الزيادة في الوزن .

أسرع رجيم في أسبوع أفضل 7طرق للرجيم

تعتبر أستراتيجية خسارة الوزن الناجحة التي التي تقوم علي الحمية الصحية التي يتبعها الشخص والتي يكون فيها السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص أقل من التي يقوم بحرقها ،مع ممارسة التمارين الرياضية بنتظام  ،ومن الأفضل تغير نظام الحياه بأكملة الي نظام حياه صحي ،كما ان خسارة الوزن الناجحة تكون تدريجية ،ويكون لدي الشخص نفسة الأهداف المنطقية التي تساعدة علي أستكمال هدفة ،وهذه المبادئ لا تتغير مع شهررمضان .

ما هى العادات الخاطئة التى تؤثر على النظام الغذائي للتخسيس؟

الكثير من الحميات الغذائية المبتدعة ينجذب اليها الأشخاص ،حيث انها تروج علي خسارة كبيرة في الوزن وخلال فترة قصيرة ،فتكون الأهداف في الحميات مبالغ فيها كما انها تحتوي علي برامج غذائية يتوفر بها كل شروط الكفاية الغذائية ،كما ان هذه الحميات تستغل الشخص الذي يكون بحجاتجة الي خسارة الوزن والذي لا يستطيع اتباع حمية غذائية تمنعة من تناول مايريد وأيضا يكون بحاجة الي حمية غذائية لا تستغرق وقت طويل لخسارة الوزن .

فوائد الباذنجان للرجيم تخلصي من دهون وترهلات البطن بعصير الباذنجان

ولكن يجب التنبية أن أتباع هذه الحميات الغذائية يكون فية خطورة كبيره علي صحة الأنسان ،ولها العديد من التأثيرات علي صحة الأنسان حيث الشعور بالأرهاق والتعب والدوخة والغثيان ،وقد تتطور هذه الحالات الي الموت ،وسنشرح اليكم بعض الطرق التي يمكنكم من خلالها معرفة ما اذا كانت الحمية المتبعة صحية ام لا :

فأذا كانت الحمية تعدك بخسارة كمية كبيرة من الوزن خلال فترة قصيرة فتأكد من أنها حمية غذائية خاظئة ،حيث نجد أن الحمية الغذائية السليمة تكون مبنية علي أساس خسارة للوزن بشكل متوسط ومع الوقت التدريجي .

وفي حالة ان كانت الحمية الغذائية تروج علي نظام غذائي غير صحي وغير متوازن أو تكون السعرات الحرارية بة منخفضة للغاية ،فيجب في الحميات الغذائية السليمة الا تقل نسبة السعرات الحرارية عن 1200 سعرة حرارية للسيدات و 1500 سعرة حرارية للرجال ،كما يجب ان تجمع الحمية الغذائية السليمة الكمية الكافية من البروتين والدهون والفيتامينات والمعادن ،ويحدث ذلك من خلال التنويع في الطعام ،والجمع بين كافة الأغذية من كل المجموعات الغذائية .

رجيم الليمون والماء الدافئ 3 طرق طبيعية للتخلص من دهون وترهلات الكرش والأرداف

ولكن في حالة ان وجدت الحمية الغذائية تقتصر علي أنواع معينة فقط من الطعام ، ففي الغالب تكون هذه الحمية الغذائية خاطئة ، وفي حال ان كانت الحمية تعتمد بشكل كبير علي السوائل والمشروبات بديلا عن تناول الطعام الصلب ،فالحمية الغذائية الصحيحة يجب أن تكون مناسبة مع ظروف الشخص وثقافتة والبيئة التي يعيش فيها حتي تنجح الحمية .

كما يجب ان تكون الحمية الغذائية مناسبة مع الحالة المادية للشخص ،فهناك الكثير من الحميات الغذائية التي تتعمد المنتجات الخاصة التي لا يستطيع المستهلك ان يشتريها ،ولكن الحمية الغذائية الصحيحة يجب أن يكون بها العديد من الخيارات فعندما لا تستطيع شراء منتج يمكنك شراء الأخر بحيث تكون الحميةن مناسبة للجميع .

رجيم للمرضعات أسرع 4 أنظمة غذائية تساعدك علي فقدان الوزن الزائد بعد الحمل

كما أن أتباع هذه الحميات الخاطئة تكون فاشلة في ان تبقي لوقت طويل علي المدي البعيد وتكون غير واقعية ،وعلي العكس تكون الحميات الصحيحة تهدف الي اتباع الأساليب الصحية في الحياه وغرس ههذ السلوكيات لتبقي مع الشخص علي مدي الحياه مثل ممارسة الرياضة وحرق 300 سعرة حرارية في اليوم ويكون هذا الشئ من أساسيات حياتة وليس مجرد فترة .

رجيم التمر واللبن في رمضان – هل تريد خسارة الكيلوجرامات الزائدة في الجسم في وقت سريع؟

 

يعتبر رجيم التمر واللبن أيضا من الحميات الغذائية المبتدعة ومن ضمن الحميات الغير صحيحة التي قد تحدثنا عليها من قبل ،فهذه الحمية تكون في الغالب ذات سعرات حرارية قليلة بشكل كبير قد يؤثر علي الأنسان ،كما ان التغذية تكون منحصرة في انواع بسيطة من الطعام ،ـكما انها لا تعطي الجسك كافة احتياجاتة من كافة الأطعمة ،كما انها تعتبر حمية غير متوازنة تماما ،حيث انها لا تستطيع ان تؤمن للجسم كل مايحتاجة .

رجيم للمرضع كل يوم كيلو 5 طرق تساعدك في خسارة الوزن بسرعة

كما أن حمية التمر مع اللبن من الحميات القصيرة المدي التي يكونه أتباعها لفترة قليلة ،ولا تستطيع هذه الحمية أن تزرع السلوكيات الجيدة ونمط صحي للحياه ،لذللك نجد دائما أن هذه الحمية الغذائية تفشل دون أن تاحقق هدف واحد من أهدافها ،كما تفشل في الحفاظ علي الوزن الذي تم خسارتة لفترة طويلة وسريعا مايعود الجسم الي الزيادة ،لذلكفتعتبر هذه الحمية من الحميات الفاشلة ومن ضمن الحميات الرائجة التي لا تمس الي العلم بصلة ،ولا تحقق أي شرط من شروط الحميات الغذائية السليمة .


كن إيجابى وشارك هذه المعلومة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *