الرئيسية / رجيم سالي فؤاد أخصائية وخبيرة التغذية / رجيم رمضان مجرب أفضل رجيم في رمضان لخسارة 12 كيلو

رجيم رمضان مجرب أفضل رجيم في رمضان لخسارة 12 كيلو

رجيم رمضان مجرب، مشكلة السمنة من المشاكل المزمنة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، حيث أنها من المشاكل الشائعة في المجتمع، حيث يعاني العديد من مشكلة الوزن المفرط خاصة في شهر رمضان، وما الحكمة في شهر رمضان.

شهر رمضان هو شهر جميل ينتظرها الجميع، والكحة في شهر رمضان هو الشعور  بالفقراء والمساكين ولكن برغم ذلك غلأ اننا نلاحظ الزيادة في الطعام بعد الأفطار وتناول الحلويات الكثيرة، مما يؤدي إلي زيادة مفرطة في الوزن، فهي من المشاكل التي تسبب الأزعاج والتوتر والقلق أمام الآخرين .

لذلك يلجأ الأشخاص الذي يعانون من تلك المشكلة إلي أتباع نظام الرجيم والوصفات الطبيعية التي تساعد في التقليل من الشهية والتخلص من الوزن الزائد، لذلك سوف نوضح في هذا المقال عن أفضل رجيم سريع في رمضان للتخلص من الوزن الزئد .

رجيم رمضان مجرب
رجيم رمضان مجرب

رجيم رمضان مجرب:

أولاً: وجبة الإفطار:

وجبة الأفطار من الوجبات الهامة الذي يجب الأنتباه اليها، فسوف نقوم بتناول 2 كوب من الماء + حبة تمر واحدة.

ثانياً: بعد الصلاة:

من الطبيعي أن الجميع بعد الحركة والصلاة يشعر بالجوع، لذلك نقوم بتناول، 2 كوب من الماء، بالإضافة إلي طبق من شوربة البروتين، مع شريحة من الخبز، بالإضافة إلي طبق من السلطة .

ثالثاً: في السهرة:

رمضان من المعروف أن الجميع يرغبون في السهر مما يؤدي إلي الشعور بالجوع، لذلك نقوم بتناول 2 كوب من الماء، بالإضافة إلي تناول 2 ثمرة من الفاكهة فقط .

رابعاً: وجبة السحور:

أيضاً وجبة السحور من الوجبات الهامة في شهر رمضان، حيث أنه من السنه الموكدة عن النبي صلي الله عليه وسلم، لذلك سوف نتناول وجبات خفيفة حتي لا نشعر بالعطش وأيضاً لا نتعرض إلي زيادة في الوزن من خلال، شراب 2 كوب من الماء، بالإضافة إلي كوب من الحليب أو علبة زبادي، وأيضاً تناول ثمرة موز ثم يتم شراب 2 كوب من الماء .

رجيم رمضان مجرب
رجيم رمضان مجرب

تعليمات هامة خلال فترة إتباع الرجيم:

مشكلة السمنة من المشاكل التي يتعرض له العديد لذلك يجب إجراء عملية الرجيم، مع التعليمات الهامة التي تساعد في الحصول علي الجسم المثالي، وهي :

  • عدم الأفراط في تناول السكريات أو الطعام المملح .
  • في حالة الشعور بالهبوط، يفضل أخذ ملعقة من العسل النحل .
  • أيضاً ممارسة التمارين بعد الأفطار فهي من العوامل الهامة التي تساعد في الحصول علي الجسم المثالي والتخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت .
رجيم رمضان مجرب
رجيم رمضان مجرب

وصفة لتخلص من الوزن الزائد : 

تعد هذة الوصفة من الوصفات الطبيعية التي تساعد في حرق الدهون، والتخلص من الوزن الزائد، كما أنها من الوصفات الطبيعية التي تعمل علي تقليل الشهية، فهي عبارة عن طبق من الشوربة ذات الطعم الذيذ وأيضاً يساعد هذا الطبق في أمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة، وذلك من خلال المكونات:

 

  • 200 جرام صدر دجاج
  • 2 حبة كوسة
  • 1 حبة جزر
  • حبة لفت
  • حبة بطاطا
  • كرفس
  • كرات (كراث)
  • قطعة جبن مثلثات

 طريقة عمل شوربة رمضان:

  • في البداية يتم تقطيع الدجاج والخضروات قطع صغيرة .
  • ثم يضاف إليها الماء ويوضع علي النار .
  • وبعد ذلك يتم إضافة قطعة الجبن مع المزج جيداً
  • ومن أهم التعليمات للحصول علي طبق صحي يساعد في التخلص من السمنة، يجب الحرص علي الأمتناع عن إضافة الملح ويستبدل بالليمون .
  • وبعد الأنتهاء من تحضير طبق الشوربة، يتم تناول طبق الشوربة في وقت الشعور بالجوع وخاصة في السهره .
  • ينصح بتناول 2 ثمرة فاكهة بما يعادل 250 جرام مع هذه السلطة و40 جرام من الخبز أو سمبوسة في الفرن.
  • أيضاً الماء من العوامل التي تساعد في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد كما أنه تعمل علي التقليل في الشهية، لذلك ينصح بشرب 3 لتر من الماء من وقت الأفطار إلي وقت السحور .
  • أيضاً الزبادي من العوامل الطبيعية التي تساعد في منح الجسم الطاقة والتخلص من الوزن الزائد، لذلك يجب تناول علبة من الزبادي يومياً في السحور كما أنه تساعد في عدم الشعور بالعطش .

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *