ازالة الكرش بعد الولادة نهائيا 7 طرق فعالة لحرق دهون وترهلات البطن‎

بواسطة: - آخر تحديث: السبت , 15 أبريل 2017 - 19:09 Monday , 10 December 2018 - 09:02 ازالة الكرش بعد الولادة نهائيا 7 طرق فعالة لحرق دهون وترهلات البطن‎ Benefits-ginger.com‎
ازالة الكرش بعد الولادة نهائيا 7 طرق فعالة لحرق دهون وترهلات البطن‎

ازالة الكرش بعد الولادة نهائيا ، من المشاكل التى تتعرض لها الكثير من السيدات هى ظهور دهون وترهلات الكرش وخاصة بعد الولادة ؛ هذه المشكلة العائق أمام الرشاقة والقوام المثالي ؛ لذلك البحث عن أفضل بل أسرع الطرق التى تسهم في التخلص من الوزن الزائد من أولويات الكثير من الأشخاص .

على الرغم من إتباع الأنظمة الغذائية اللازمة للتخلص من الوزن الزائد إلا أن مشكلة الكرش والبطن المسحة مازالت عائقاً أمام العديد من النساء بعد فترة الولادة ، كما أشارت البحوث العلمية إلى ضعف عضلات البطن وهذا ما يصعب من التخلص من هذه الدهون .

مشاكل الحمل 8 مشاكل مزعجة تصيب المرأة أثناء الحمل تعرفي على طرق علاجها والوقاية منها

هنا تحتاجين إلى مجموعة من التمارين الرياضية التى تساعد في شد ترهلات البطن والتخلص من الكرش ؛ وايضاً الأنظمة الغذائية التى تحفز من إستهلاك الدهون والسعرات الحرارية المخزنة في الجسم ، لذلك الإعتماد على نظام غذائي صحي يساعد في تعويض خلايا الجسم بما تحتاجه من العناصر والمركبات الغذائية الفعالة وهذا ما يحفز من خسارة الوزن الزائد بالجسم .

ليس هذا فقط وإنما الأنظمة الغذائية من الوسائل الفعالة التى تسهم في تعويض الفاقد من الدمك بعد الولادة ؛ كما أنه يساعد في الحفاظ على نشاط وحيوية الجسم ، ومن أفضل الأنظمة الغذائية التى تحفز من ازالة الكرش بعد الولادة نهائيا تلك التى تحتوي على معدل كبير من الفيتامينات والبروتينات والألياف الغذائية ومعدل بسيط من الدهون والنشويات .

في السطور القليلة القادمة سنوفر أهم النصائح والإرشادات التى تساعدكي سيدتي في ازالة الكرش بعد الولادة نهائيا والتخلص من دهون وترهلات البطن ، هذه النصائح كما يلي :

تمارين لشد البطن افضل 7 تمارين لشد ترهلات البطن والتخلص من دهون الكرش

ازالة الكرش بعد الولادة نهائيا :

تناول كمية كبيرة من الماء ؛ الماء من العنصر الأساسية للحياة غير ذلك فهو يساعد في التخلص من السموم والمواد الضارة الموجودة في الجسم ، كما أن الماء له دور فعال في رفع معدلات التمثيل الغذائي بالجسم وهذا بدوره يساعد في رفع معدل حرق الدهون والترهلات بالجسم وخاصة تلك الموجودة في منطقة الكرش والأرداف .

احرصي على تناول المشروبات الصحية كاللبن الرائب والحليب والزبادي خالي الدسم وأيضاً المشروبات الطبيعية المستخلص من النباتات الطبيعية كأعشاب الزنجبيل والقرفة بالحليب والسحلب فهى من المشروبات التى تساعد في تحسين عملية الهضم في الجسم وعلاج الإمساك المزمن ، وبهذا فهو يحفز من طرد بقايا المواد المخزنة بمختلف المناطق بالجسم .

لذلك تناول المشروبات الطبيعية بدلاً من المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة يساعد في منع تخزين السكريات في الجسم على شكل دهون وهذا يسهم في ازالة الكرش بعد الولادة نهائيا والحصول على بطن مسطحة .

فوائد الحلبة للجنس أفضل 20 فائدة للحلبة والبشرة والشعر والحامل والمرضعة

يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والبروتينات ، وهذا لأن تلك العناصر تحتوي على تأثير فعال لإعطاء الجسم الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة وهذا أيضاً يسهم في تعويض الجسم بما تحتاجه من العناصر المعدنية التى تسهم في تعويض فقدان الدم أثناء عملية الولادة ؛ كما أن المصادر الغذائية التى تحتوي على معدل كبير من الألياف يساعد في رفع معدلات التمثيل الغذائي بالجسم كما أنها تعمل على رفع معدلات الأيض وهذا من الوسائل الفعالة التى تسهم في رفع معدلات حرق الدهون والترهلات التى تظهر في البطن .

يجب أن يخلو النظام الغذائية من الأطعمة التى تحتوي على معدل كبير من الدهون أو السعرات الحرارية كالوجبات السريعة ، ولذلك تناول الخضروات الورقية أو الحساء الخفيف أو الجبن خالي الدسم يعطي الجسم الشعور بالطاقة والحيوية وأيضاً يساعدك في ازالة الكرش بعد الولادة نهائيا ، هذا بالإضافة إلى ان هذا يجنبكي المشاكل الصحية الخطيرة التى تكمن وراء تناول الوجبات السريعة كأمراض القلب والكوليسترول الضار في الجسم وغيرها .

من اهم الخطوات التى تحفز خلايا الجسم للتخلص من الوزن الزائد هو حصول الجسم على قسط من الراحة ولذلك نامي جيداً كلما سنحت لكي الفرصة ، راحة الجسم تعطيه الفرصة لتحسين عملية الهضم والتخلص من الدهون والترهلات التى تظهر في الكثير من مناطق الجسم المختلفة .

فوائد البقدونس للجنس والرجال 10 فوائد رائعة لعلاج الضعف الجنسي وضعف الإنتصاب

أيضاً ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية لها تأثير فعال في ازالة الكرش بعد الولادة نهائيا  وشد ترهلات البطن ، أكد خبراء التغذية إلى أن التمارين والأنشطة الرياضية من الوسائل الفعالة التى تسهم في التخلص من معاناة الوزن الزائد ودهون الجسم ، وهذا لأن الرياضة من الطرق الفعالة التى تحفز من طرد السموم والترهلات التى تتراكم في مختلف المناطق بالجسم ، كما أن الرياضة تسعد في رفع معدلات الأيض وزيادة معدل التمثيل الغذائي ؛ ولذلك ممارسة التمارين الرياضية بمعدل منتظم له دور فعال في ازالة الكرش بعد الولادة نهائيا وحرق الدهون والترهلات التى تظهر في مختلف المناطق بالجسم .

يفضل تجنب المشروبات التى تحتوي على نسبة عالية من الكافين كالقهوة والشاي وهذا لأن هذه المشروبات من الممكن أن تؤثر على الرضيع ، لذلك عند إتباع النظام الغذائي للتخلص من الكيلو جرامات الزائدة بالجسم يفضل إختيار الوسائل التى لا تعرض صحتك أو صحة الرضيع إلى أى نوع من الأعراض الجانبية .

اعراض الصداع النصفي تعرف على اهم 10 علامات للصداع النصفي وطرق علاجه والوقاية منه

تناول أكثر من وجبة من اليوم له دوره الفعال في ازالة الكرش بعد الولادة نهائيا ولكن يجب الإنتباه جيداً إلى كمية الطعام المتناوله ، فقد أكد خبراء التغذية أن تناول أكثر من ثلاث وجبات بكميات بسيطة يعطي الجسم الشعور بالشبع بشكل دائم وهذا يحد من إكتساب أى نوع من السعرات الحرارية ، وبهذا فهو يحفز من ازالة الكرش بعد الولادة نهائيا .

لذلك مع إتباع النظام الغذائي الصحي الملئ بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم وأيضاً تناول المشروبات التى تحفز من عملية التمثيل الغذائي بالجسم تستطيعين التخلص من دهون وترهلات الكرش تماماً دون بذل أى مجهود .