الرئيسية / صحة وجمال / نصائح للتخلص من الكرش

نصائح للتخلص من الكرش

نصائح للتخلص من الكرش ، يعاني العديد من الدهون المتراكمة في منطة البطن ، حيث تؤدي إلي الأحراج وسوء في الحالة النفسية ، وتعد منطقة دهون البطن من أصعب الدهون التي يمكن التخلص منها ، حيث أنها من أهم المناطق التي تؤثر علي المظهر الخارجي بشكل سلبي ، مما تؤدي إلي الشعور بالقلق والتوتر ، وأحيانا تراكم الدهون في البطن يؤدي إلي إصابة الشخص ببعض الأمراض الخطيرة التي تؤثر علي صحة الإنسان وتهددي حياتها للخطر ، لذلك يلجا العديد من الأشخاص للبحث عن أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن . لذلك سوف نتحدث في هذا المقال عن أفضل الطرق للتخلص من منطقة الكرش .

نصائح للتخلص من الكرش
نصائح للتخلص من الكرش

طرق للتخلص من الكرش :

النوم : يعد النوم النوم من الأمور التي تؤدي إلي زيادة في الوزن ، يجب علي الأشخاص الذي يمارسون العمل خلال ساعات الليل ، يجب عليهم تنظيم اليوم ، حيث أن العمل خلال ساعات الليل يؤدي إلي الرغبة الشديدة في تناول الطعام والسكريات والأطعمة الدهنية التي تؤدي إلي زيادة في الوزن وتراكم الدهون في البطن ، كما أن عدم الأنتظام في عملية النوم يؤدي إلي اضطراب الهرمون وهو الذي بدورها يؤثر علي مستوى الكورتيزول وينتج عنها تراكم الدهون في منطقة الكرش ، لذلك يجب علي الشخص أعطاء الجسم قسط كافي من النوم حاولي 7 ساعات ، حيث يساعد في الحصول علي جسم مشدود .

ممارسة التمارين الرياضية : للتخلص من الكرش يجب الأنتظام علي ممارسة التمارين الرياضية ، حيث أن العديد يعتقد أن ممارسة تمارين البطن فقط تساعد في التخلص من الكرش بل هذا من المعلومات الخاطئة ، لأن تمارين البطن فقط تعمل علي تقوية عضلات البطن فقط ، لذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية للتخلص من الكرش تماماً .

الامتناع عن تناول الأطعمة السكرية والحلويات : تلعب الحلويات والسكريات بشكل كبير في تراكم الدهون في منطقة البطن ، لأنها من الأطعمة التي تحتوي علي القليل من السعرات الحرارية الغنية بالألياف ، وأيضا يجب علي الأشخاص الذي يعانون من تراكم الدهون في منطقة الكرش بعدم تناول الوجبات السريعة ، والأبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات ، لأنها من أكثر العوامل التي تؤدي إلي زيادة في الوزن وتراكم الدهون في منطقة الكرش .

التنفس ببطء : يجب علي كل شخص الأنتظام في عملية التنفس ، حيث أنها تساعد في أرتخاء عضلات البطن .

 

نصائح للتخلص من الكرش
نصائح للتخلص من الكرش

وصفة الأعشاب للتخلص من دهون البطن :

تعد هذة الوصفة من أقوي الوصفات التي تساعد في التخلص من دهون البطن المتراكمة ، وهي عبارة عن :

المكونات : 

  • الشاي الأخضر .
  • النعناع .
  • الكمون .
  • الزنجبيل .

طريقة التحضير : خلط جميع المكونات جيداً ويجب الحرص علي أن تكون جميع المكونات متساوية في الكمية ، ثم يضاف إليها كوب من الماء ويتم غليه لمدة 10 دقائق ، وبعد ذلك يصفي الخليط ، ويتم تناول كوب واحد يومياً مره في الصباح قبل تناول أي شي ، ومره قبل وجبة الغداء وقبل العشاء بحاولي نصف ساعة ، ويجب الأستمرار علي هذة الوصفة لمدة شهر للحصول علي أفضل النتائج .


كن إيجابى وشارك هذه المعلومة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *