الرئيسية / الطب البديل / علاج الام الرقبه بالتدليك بسبب النوم الخاطئ

علاج الام الرقبه بالتدليك بسبب النوم الخاطئ

علاج الام الرقبه بالتدليك بسبب النوم الخاطئ، يعد مرض الرقبة من المشاكل التي تواجة الأشخاص، والتي ينتج عنها الصعوبة في اللفت إلي جميع الأتجهات، مما تؤدي بالشعور بالألم، وهي تلك المشكلة التي تنتج عن إستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة، وأيضاً النوم الخاطئ، ويعد النوم الخاطئ من الأسباب الرئسية التي تؤدي إلي تشنج الرقبة، مما يؤدي إلي بالشعور بالألم المفاجئ، كما أن تشنج الرقبة يؤثر علي القيام بالأعمال اليومية بشكل طبيعي، لذلك سوف نوضح في هذا المقال أسباب تشنجات الرقبة وطرق علاجها .

علاج الام الرقبه بالتدليك بسبب النوم الخاطئ
علاج الام الرقبه بالتدليك بسبب النوم الخاطئ

أسباب تشنج الرقبة :

يعد تشنجات الرقبة التي تنتج من عده أسباب ومنها:

  • يعد الأنزلاق الغضروفي من الأسباب الرئسية التي تؤدي إلي الإصابة بتشنجات الرقبة .
  • الأضطرابات في الغدة الدرقية أيضا تؤدي إلي تشنجات الرقبة .
  • الإصابة بالتهاب العظام من الأسباب التي تؤدي غلي الإصابة بتشنجات الرقبة .
  • التواء الأربطة والعضلات وإصابة الأنسجة الرخوة.
  • وجود أعتدال في جذور الأعصاب .
  • الإصابة بخشونة الرقبة .

أعراض تشنج الرقبة :

  • الشعور بالألم الحادة في الرقبة .
  • في حالة تحؤريك الرقبة يصدر منها صوت .
  • التعرض للضعف في اليدين والأصابع والذراعين .
  • الشعور بالدور والقئ والغيثان .
  • إصابة الشخص بالصداع المزمن في مؤاخرة الرأس .
  • الشعور بالألم في الكتفين .
علاج الام الرقبه بالتدليك بسبب النوم الخاطئ
علاج الام الرقبه بالتدليك بسبب النوم الخاطئ

علاج تشنج الرقبة:

  • النوم بالوضع الصحيح، وأيضا الجلوس بالوضع الصحيح، حيث أن النوم الخاطئ يؤدي إلي زيادة الضغط علي الأربطة .
  • أيضا يجب علي الشخص الذي يجلس علي المكتب لفترة طويلة، منح وقت للراحة والقيام بممارسة تمارين الرقبة حولي نصف ساعة من الراحة، وأيضا ممارسة التمارين المنشطة للعضلات .
  • عدم الأنحناء عند الوقوف والوقوف بشكل صحيح، حيث أن الوقوف بالطريقة الغير الصحيحة يؤدي إلي الضغط علي الغضاريف مما يؤدي إلي تشنج الرقبة .
  • في حالة الإصابة بتشنج الرقبة يجب علي تالصاب النوم علي الوسادة الطبية التي تساعد في تخفيف الألم الناتج منها .
  • إستخدام الكمادات الدفئة علي الرقبة لمدة عشرين دقيقة، ويجب القيام بعمل الكمادات ثلاث مرات يومياً فهي تساعد في التخلص من الألم الحاد .
  • في حالة ظهور ورم في عضلات الرقبة يجب الذهاب إلي الطبيب مع إستخدام الكمادات الباردة التي تساعد في التخلص من الورم .
  • عمل تدليك طبيعي للرقبة وذلك من خلال وضع الإبهام على الفراغ الموجود أعلى العمود الفقري تحت الجمجمة من الخلف وتحريك الإصبع حركات دائريّة لمدّة لا تقل عن دقيقة، حيث ينصح بالقيام بعمل التدليك ثلاث مرات في اليوم حيث أنه يساعد في التخلص من الألم .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *