الرئيسية / صحة وجمال / الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا

الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا

الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا، يعد النظام الغذائي من اكثر العوامل التي تساعد في أمداد الجسم بالطاقة والفيتامينات، حيث أن الفيتامينات توجد في الجسم علي حسب كل حالة، وتعد الفيتامينات في الجسم من أكثر العوامل التي تؤثر علي صحة الإنسان فهي التي تساعد في تقوية جهاز المناعة التي يعمل علي مقاومة جميع الفيروسات والبكتريا التي تواجة الجسم، لذلك يجب امداد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر .

الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا
الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا

الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم:

فيتامين د: يعد فيتامين د من أكثر العوامل التي تساعد في تساعد الجسم في مقاومة العديد من الأمراض، حيث تقي الجسم من التعرض للإصابة بمرض السرطان، وأيضاً يحمي الجسم من التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية.

المغنيسيوم: يعد المغنيسيوم من المعادن التي تلعب دور كبير في حماية الجسم من التعرض للعديد من الأمراض، حيث أنه يساعد في ضبط معدل السكر في الدم، ويساعد في تقوية العظام والمفاصل، كما أن نقص المغنسيوم يؤدي إلي الشعور بالغيثان بشكل مستمر، ويعرض الشخص إلي الضعف وعدم القدرة علي بذل أي مجهود، ويمكن للشخص الحصول علي نسبة كبيرة من المغنيسيوم من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم .

فيتامينات B: يعد فيتامين B من أكثر الفيتامينات التي تساعد في حماية الشخص من التعرض للعديد من الأمراض، حيث أنه يساعد المرأة الحامل في أمداد الجسم بالطاقة، كما أنها تساعد على منع العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة، حيث يمكن الحصول علي فيتامين B-12 من تناول العديد من الأطعمة مثل تناول الأسماك ومنتجات الألبان والدواجن واللحوم الحمراء والبيض.

الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا
الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا

إيجابيات وسلبيات الفيتامينات: أثبتت الدراسات والأبحاث أن نقص الفيتامينات والمعادن تؤثر بشكل سلبي علي الإنسان، حيث أنه يكون من الأشخاص المعرضين للإصابة بالعديد من الأمراض، وأيضا قالت الأبحاث أن الحصول علي الفيتامينات يأتي من تناول الغذائي الصحي، حيث أن يجب علي كل شخص يقوم بشراب 3كوب من الحليب كل يومياً، حيث يؤدي إلي الحصول على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية

فيتامين C: يعد فيتامين C من الفيتامينات التي تلعب دور كبير في الحفاظ علي الأنسجة، كما أنه يساعد تقوية العظام والمفاصل من خلال إنتاج  الكولاجين، ولكن ينصح الأطباء بأمكداد الجسم بالمعدل المتوسط من الفيتامين، حيث أن الافراط فيه يؤدي إلي الشعور بالغيثان، وأيضا يعرض الشخص إلي اضطراب في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلي الإصابة بالأسهال .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *