الرئيسية / صحة وجمال / اين يوجد فيتامين سي

اين يوجد فيتامين سي

اين يوجد فيتامين سي ، يعد فيتامين C من أكثر الفيتامينات المعروفة والتي تساعد في تقوية جهاز المناعة ، وهو الفيتامين الأساسي التي يلعب دور كبير في وقاية الجسم من جميع الأمراض ، حيث أن فيتامين c يوجد بشكل عام في الخضروات والفاكهة الطازجة واللحوم والألبان ، ومن أكثر ما يمييز فيتامين C أنها يساعد الشخص في الأقلاع عن التدخين ، ومن أكثر ما يتوفر به فيتامين C الفواكهه الطازجة لذلك يجب تناول كل ما يحتوي علي فيتامين C ، لأن من الأثار السلبية التي تعود علي الشخص في حالة نقص الفيتامين أضرار كثيرة منها ،  جفاف الشعر، والتهابات اللثة ونزيفها، وتقشير البشرة، وبطء التئام الجروح، وتقليل كفاءة الجسم في مقاومة الالتهابات والأمراض، والإصابة بالأمرض السرطانية .
اين يوجد فيتامين سي
اين يوجد فيتامين سي

مصادر فيتامين C :

للفيتامين C مصادر عديدة حيث يتوفر كثير من الأطعمة والفواكهه الطازجة مثل :

  • الليمون  حيث يتوفر فيتامين C بشكل كبير في الحمضيات بأنوعها والبرتقال والبوملي، والجريب فروت، والمندلينا، واليوسفي. الكيوي فيعد فاكهة الكيوي من أكثر ما يحتوي علي فيتامين C .
  • وأيضا يتوفر فيتامين C بشكل في كبير في الزهرة، والكرنب، والبروكلي، والكرنب الأحمر.
  • ويتوفر الفيتامين بشكل كبير في الخضروات الطازجة مثل الفلفل الأخضر، والفلفل الأحمر.
  • وأيضا للفرولة والتوت الأحمر والتوت الأبيض لهما دور فعال في أمداد الجسم بفيتامين C وأيضا الشمام والبطيخ والموز .
  • وللخضروات الورقية عامل أساسي في أمداد الجسم بفيتامين C ومنها البقدونس، والكزبرة، والجرجير، والخس، والهليون، والهندباء.
  • ويتوفر فيتامين C في البطاطا والبطاطا الحلوة ، وأيضا يتوفر في البصل والثوم .
  • ويوجد في كثير من الفواكهه الجوافة، والمانجو، والكمثرى، والتفاح. الأناناس، والبابايا، والكاكا. العنب، والعناب، والمشمش، والكرز، والخوخ، والتين. الخيار، والشمندر، والباذنجان ، مشتقات الألبان، الكبدة، المحار.
اين يوجد فيتامين سي
اين يوجد فيتامين سي

فوائد فيتامين C :

  • كما ذكرنا أن فيتامين C له فوائد عديدة ولا يمكن للجسم الأستغناء عنها ومن أهم الفوائد التي تعود علي جسم الإنسان أنها ينتج منها مادة الكولاجين التي تساعد في نمو الأوتار ، والأوعية الدموية والأربطة .
  • يساعد في تقشير الجلد الميت لذلك يعطي الجلد التجدد الدائم والنضارة والجمال .
  • يساعد في تقوية جهاز المناعة مما يؤدي إلي حماية الجسم من الألتهابات
  • يساعد في تقوية الأسنان وحمايتها من التسوس ويحافظ علي اللثة من الإلتهابات .
  • يساعد في علاج الكدمات ، ويساعد في التخلص من الجروح وآثارها .
  • يحمي الأنسان من التعرض للأمراض السرطانية
  • فيتامين C عامل أساسي من التخلص من الزكام ونزلات البرد .
  • يحمي الأنسان من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، لأحتوائها علي الكثير من مضادات الأكسدة .
  • يساعد في نزول ضغط الدم المرتفع ، كما يساعد في حماية الإنسان من التعرض للسكتة الدماغية .
  • يساعد في أمتصاص نسبة الكولسترول الضار في الجسم
  • يساعد الجسم في التخلص من السموم الضارة في الدم مثل الرصاص والزرنيخ .
  • يعد فيتامين C من العوامل التي تساعد الجسم في التخلص من الدهون ويساعد في أنقاص الوزن الزائد .
  • يساعد في التخلص من التعب والأرهاق مما يعطي الشخص النشاط والحيوية
  • يساعد في التخلص من حالات الأكتئاب والتوتر والقلق
  • يعد من العوامل التي تدخل في علاج العيون مما يحمي الشخص من التعرض للإصابة بالعمي
  • يساعد في تقليل إفراز هرمون الهستامين ، لذلك يعد علاج فعال للتخلص من مرض الربو .
  • يعطي البشرة النضارة والنعومة الكاملة كما يساعد في تفتيح لون البشرة والتخلص من المناطق السوداء ، ويحمي البشرة من الإصابة بحروق الشمس ، أيضا يساعد في التخلص من آثار الجروح القديمة
  • يقوي بصيلات الشعر ويحافظ عليه من الإصابة بتقصف الشعر ، كما يزيد من حيويتها ويعطي بصيلات الشعر النعومة المرغوب منه .
  • يساعد فرو الرأس في التخلص من قشرة الرأس ويعطيها الحيوية ، ويساعد في التخلص من البكتريا .

 


كن إيجابى وشارك هذه المعلومة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *