الرئيسية / صحة وجمال / رجيم الزبادي والبرتقال كم ينزل تجربتي مع رجيم البرتقال فقط

رجيم الزبادي والبرتقال كم ينزل تجربتي مع رجيم البرتقال فقط

رجيم الزبادي والبرتقال كم ينزل تجربتي مع رجيم البرتقال فقط ، عدد كبير من الأشخاص يعانون من زيادة الوزن والسمنة المفرطة؛ والبرتقال والزبادي إلى جانب طعمهما اللذيذ لهم دور كبير أيضا في فقدان الوزن ولذلك فإن رجيم الزبادي والبرتقال من أنجح أنواع الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن بشكل سريع

رجيم الزبادي والبرتقال كم ينزل تجربتي مع رجيم البرتقال فقط

من أهم فوائد البرتقال أنه يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية واحتوائه أيضا على الكربوهيدرات والألياف والبروتين إلى جانب العديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين ج ويقوي المناعة ولذلك فهو مفيد في إنقاص الوزن.

رجيم الزبادي والبرتقال كم ينزل تجربتي مع رجيم البرتقال فقط
رجيم الزبادي والبرتقال كم ينزل تجربتي مع رجيم البرتقال فقط

أنواع رجيم الزبادي والبرتقال

يوجد أكثر من نوع لرجيم الزبادي والبرتقال فالنوع الأول يعتمد على تناول من 1.5 – 2 لتر من عصير البرتقال على مدار اليوم مع تناول الزبادي، والنوع الثاني يعتمد على تناول ثمرة البرتقال قبل تناول الوجبات الأساسية وبين الوجبات، أما النوع الثالث فيعتبر رجيم قاسي لأنه يعتمد على تناول البرتقال والزبادي لمدة يومين أو ثلاثة أيام على الأكثر دون تناول أي طعام آخر معهم وإليكم تجربتي مع رجيم البرتقال فقط الذي يساعد على نزول الوزن بمقدار 5 كيلو جرام

رجيم الزبادي والبرتقال – النوع الأول

هذا الرجيم يساعد على فقدان ما يقرب من 5 كيلو جرام ويستمر لمدة أسبوع ويلزم عند اتباع هذا الرجيم شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا

  • اليوم الأول

الإفطار: شريحة خبز أسمر + كوب زبادي منزوع الدسم + كوب عصير برتقال.

الغداء: قطعة دجاج مشوية + ربع رغيف خبز + ثمرة برتقال

العشاء: 2 ثمرة برتقال

  • اليوم الثاني

الإفطار: كوب زبادي منزوع الدسم + كوب عصير برتقال

الغداء: بيضة مسلوقة + ربع رغيف خبز + 3 ثمرات تفاح + 3 ثمرات برتقال

العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم + قطعة خبز أسمر + ثمرة برتقال

  • اليوم الثالث والرابع

الإفطار: كوب واحد فقط من عصير البرتقال

الغداء: ربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة

العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم + 2 ثمرة برتقال

  • اليوم الخامس والسادس

الإفطار: كوب عصير برتقال + كوب زبادي منزوع الدسم

الغداء: قطعة لحم مشوي + ثمرة برتقال + طبق سلطة

العشاء: قطعة خبز أسمر + كوب زبادي منزوع الدسم + ثمرة برتقال

  • اليوم السابع والأخير

الإفطار: كوب زبادي منزوع الدسم + 2 ثمرة برتقال

الغداء: قطعة دجاج مشوية + طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرز

العشاء: قطعة جبن قريش + ربع رغيف خبز + كوب عصير برتقال

رجيم الزبادي والبرتقال – النوع الثاني

وهذا الرجيم يعتمد أيضا على البرتقال والزبادي بالإضافة إلى تناول ثمرة وعصير البرتقال بين الوجبات ومدة هذا الرجيم 3 أيام فقط

  • اليوم الأول

الإفطار: 2 كوب عصير برتقال + كوب زبادي منزوع الدسم + ثمرة برتقال + ربع رغيف خبز، وبعد ساعتين من الفطار تناول ثمرة برتقال.

الغداء: تناول من 3 إلى 4 ثمرة برتقال + قطعتين من الدجاج المشوي + قطعة خبز أسمر، وبعد ساعتين تناول كوب من عصير البرتقال.

العشاء: قطعة خبز أسمر + 4 ثمرات برتقال، وقبل النوم تناول كوب عصير برتقال

  • اليوم الثاني والثالث

الإفطار: كوب عصير برتقال + كوب زبادي منزوع الدسم + ثمرة برتقال، وبعد ساعتين تناول كوب عصير برتقال

الغداء: 3 ثمرات برتقال + بيضة مسلوقة + ثمرة تفاح، وبعد ساعتين كوب عصير برتقال

العشاء: ثمرة برتقال + كوب زبادي منزوع الدسم، وقبل النوم كوب عصير برتقال.

رجيم الزبادي والبرتقال – النوع الثالث

هذا الرجيم يعتبر رجيم قاسي لا يستخدم إلا في حالة الضرورة ولذلك يجب أن لا يستمر أكثر من 3 أيام حتى لا يسبب حدوث مشاكل صحية

  • اليوم الأول والثاني

الإفطار: كوب حليب منزوع الدسم

الغداء: 2 ثمرة برتقال

العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم

  • اليوم الثالث

الإفطار: ملعقة جبن أبيض خالي الدسم + قطعة خبز أسمر

الغداء: 2 ثمرة برتقال

العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم.

ومن خلال تجربتي مع رجيم البرتقال أقدم لكم مجموعة نصائح هامة

  • عند اتباع رجيم الزبادي والبرتقال قد تشعر بالتعب والإجهاد وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة المعتادة وهذا يرجع إلى أن الرجيم يمد الجسم بما يقرب من 600 سعر حراري (كالوري) في حين أن الجسم يحتاج ما لا يقل عن 2000 سعر حراري يومياً.
  • ولأن رجيم الزبادي والبرتقال يعتمد على نوعين فقط من الطعام فهو يؤدي إلى نقص الفيتامينات والعناصر الهامة في الجسم ولذلك أثناء اتباع الرجيم سوف تشعر بدوار وهبوط.
  • لا يفضل اتباع رجيم الزبادي والبرتقال خصوصا النوع القاسي لمرضى السكر والضغط، ويفضل أيضا استشارة الطبيب قبل اتباع الرجيم.
  • احرص على تناول قدر كبير من المياه أثناء عمل الرجيم وابتعد عن تناول القوة والشاي والحلويات ويمكنك أن تقوم بتحلية عصير البرتقال بالعسل الطبيعي
  • تكرار رجيم الزبادي والبرتقال أكثر من مرة في الشهر الواحد يعرض الصحة للخطر ولذلك لا يجب تكرار الرجيم إلا بعد مرور شهر على الأقل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *